1、牛奶：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸 ， 臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果 。
2、水果：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物 ， 有抗肌肉疲勞的作用 。
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3、糖水：因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水 。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態 。
4、小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神 。用小米煮粥 ， 睡前服用，易安然入睡 。
5、酸棗仁粥：酸棗仁15克，搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，。
