1、觸壁：運動員在最后一次蹬腿結束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高于身體重心的地方，右手在上、左手在下，兩手相距15厘米左右 ， 手指朝左斜上方觸壁 。
2、轉身：觸壁后，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側轉動，并抬頭吸氣 ， 左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動并逐漸向左前伸 。當身體轉至側對池壁時，頭向前進方向甩、并低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經頦下前伸，兩腿彎曲準備蹬壁 。
3、蹬壁：兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直 ， 頭夾在兩臂之間，然后用力蹬離池壁 。
【蛙泳轉身蹬壁視頻 蛙泳游泳轉身蹬壁技巧】4、滑行和一次潛泳動作：蹬壁后 ， 身體成流線型滑行，當速度減慢到正常游泳速度時，兩手開始長劃臂至大腿兩側稍停，滑行速度稍慢時 ， 開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當兩臂伸直夾頭時 ， 蹬腿、滑行，兩臂開始第二次劃水時 ， 頭露出水面 。
