晚上11點后不睡覺就算熬夜了 。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。晚間11-凌晨1點，肝的排毒 ， 需在熟睡中進行 。
【幾點不睡算是熬夜】凌晨1-3點，膽的排毒，亦同 。凌晨3-5點，肺的排毒 。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便 。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐 。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 。
晚上11點后不睡覺就算熬夜了 。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。晚間11-凌晨1點，肝的排毒 ， 需在熟睡中進行 。
【幾點不睡算是熬夜】凌晨1-3點，膽的排毒，亦同 。凌晨3-5點，肺的排毒 。凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便 。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐 。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 。
