一斤需要消耗4500卡路里，減肥等于減脂肪，按每克脂肪消耗大約產生9個大卡的熱量，所以減少1斤也就是500克的脂肪 ， 就必須消耗4500大卡的熱量 。【一斤需要消耗多少卡路里 1斤等于消耗多少卡路里】
一般來說，男性一天量所需量約為1600大卡 ， 女性則約為1200大卡 。若每日減少1000卡路里的攝入，則需9天才能減少1公斤的體重 。所以要想減肥必須在保證每日正常需求的情況下，循序漸進 。
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