1、采用模特站姿，雙肩后收，手臂會顯得比較纖細 。
2、戒掉飲料，和重口味食物，避免積水浮腫 。
3、多吃促進血液循環的水果蔬菜，增加新陳代謝速度 。【手上臂如何瘦 手大臂怎么瘦下來】
4、啞鈴擺臂 ， 每組50個 ， 每天2組，增強手臂肌肉 。
5、單側飛鳥，收緊手臂線條，每天3組 ， 1組20個 。
6、啞鈴擴胸，每組30個，每天3組，能有效燃燒手臂脂肪 。
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5、單側飛鳥，收緊手臂線條，每天3組 ， 1組20個 。
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