生活中有不少的女性都是有貧血的問題，而且造成我們貧血的原因是很多的，但是大多數的女性貧血都是因為缺鐵引起的，所以我們應該在飲食中多吃一些含鐵比較高的食物，這樣才能改善貧血的問題 。1、牛肉牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克，蛋白質20.1毫克 。牛肉營養價值高 ， 并有健脾胃的作用 ， 是補鐵不錯的選擇 。2、豬肉豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克，蛋白質18.4毫克 。豬肉有潤腸養胃的功效，是日常膳食中鐵的最常見來源 。3、雞肝雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克 。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等 ， 是補充鐵質的良好選擇 。4、豬腎豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克 。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等 ， 但制作時注意清洗干凈 。5、三文魚三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸，而且是鐵的優質食物來源 。6、雞胸肉雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富 。7、全谷食物小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵，既能助消化、減肥和降血脂，又可改善血紅蛋白水平 。8、黑巧克力100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克 。9、糙米糙米中含有大量鐵 ， 同時具有減肥、降脂和助消化等功效 。10、南瓜子100克南瓜籽含鐵15毫克，可滿足女性鐵日推薦量的75% 。11、干果沒有經過漂白的杏干和葡萄干是鐵的優質食物來源 。【女性吃補鐵有什么好處 女性多吃補鐵食物】另外干果中還含有有益健康的多種維生素和大量的膳食纖維 。如果你在飲食中能多多的吃這些食物 ， 那么我們就能有效給我們的身體中補充鐵元素，這樣我們面對貧血的問題就會很少了 ， 所以我們應該多吃上面的這些食物 。
