1、取適量牙膏于牙刷上，牙膏先不要沾水，將刷毛放在牙齒頸部，使牙刷的刷毛與牙齒長軸成45o角，輕輕加壓，使部分的牙刷進入兩顆牙之間的鄰間隙，兩然后短距離的水平顫動！之所以叫顫動就是我們水平拉水平拉動牙刷的幅度不要過大，水平顫動的幅度不超過2mm 。
2、刷牙最好按順序來，從一側到另一側，里外面都要刷（注意牙齒的內側面也要刷） ， 兩三顆牙齒為一組，這樣一組一組地刷，不要遺漏任何牙，每一組水平顫動5-10下后，再將整個牙面拂刷，上面的牙齒從上向下拂刷，下面的牙齒從下向上拂刷 ， 這樣就將頸部牙面以及牙間隙里的渣滓刷出，再換下一組，最好與上組牙齒有重復 ， 這樣才不至于遺漏！
3、對于上下前牙的里面，我們橫著刷是不方便的，需要將牙刷豎起來 ， 將刷頭尾段或前端的刷毛放于牙齒的頸部，輕輕加壓上下方向振動刷毛5-10下后，再沿牙面拂刷，同樣是，下面的牙齒從下到上 ， 上面的牙齒從上到下，也就是從牙齒頸部到牙齒牙尖頂端拂刷而過，這樣整個牙面都顧及 。
4、把每顆牙齒的里外面刷干凈后 ， 就輪到咬東西的面，特別是后牙的咬合面凹凸不平 ， 有很多溝脊，容易殘留食物殘雜，刷不干凈容易引起齲齒(蟲牙) 。方法還是一樣的短距離水平顫動，直接將牙刷刷毛整體放在咬合面上，這個時候，刷毛都是垂直于咬合牙面的！同樣一組一組耍，保證每一組之間有重復，輕輕加壓來回顫動，幅度不超過2mm 。刷完上下的咬合面 。
【巴氏刷牙法步驟圖解 巴氏刷牙法刷牙步驟詳解】5、最后還有一個面不能遺忘 ， 那就是最后一顆牙的最里面（遠中面） ， 將我們的牙刷放在最后一顆牙的最里面 ， 用刷毛將整個輕輕加壓面拂刷兩三次，這樣，幾乎每個面都顧及了！
6、一整口牙刷下來至少需要三分鐘，千萬不要圖快，保護好牙齒終身有益，而且牙齒的治療一般比較費時的 。那刷完后怎么判斷是否刷干凈 ， 我們可以用舌頭舔一下每個牙面，刷干凈的牙面是非常光滑的，如果感覺哪個面有粗澀的感覺，那就沒有刷干凈，再努力吧！特別是后牙的牙面，重點檢查 。
7、其實每頓飯后建議都要刷牙，但建議至少保證早晚耍牙，晚上刷完牙后，除了白開水 ， 其他什么都不要碰！另外 ， 注意吃了一些很酸的東西，不要馬上刷牙，會導致損傷牙體組織，可以先漱漱口，半小時后再刷牙 。
