方法：
1、有氧運動法 。有氧運動可以起到改善情緒的作用 。這是因為有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能 。
【心情不美麗了怎么辦】2、飲食緩解法 。在情緒激動和緊張的時候，進食一些食物 ， 既能促進大腦產生使人放松的效果 ， 又可通過細嚼慢咽來緩解和轉移對有關事物的注意力 。
3、音樂陶冶法 。在心情不好時，喜歡聽的音樂，并由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情 。
4、色彩調劑法 。心情煩躁和惱怒時，為獲得平靜 ， 應看一些冷色調，如藍色 ， 綠色來化解不良情緒 ， 使心情緩和下來 。
5、興趣轉移法 。做一些自己感興趣的事，可以使緊繃的腦神經得到放松和平靜 。
6、打破常規法 。做一些打破常規的事，如跟著音樂大唱大跳 。
7、睡眠排解法 。采用右側臥位、下肢彎曲的姿勢睡眠 ， 更有利于緩解緊張和壓力 。
8、回歸自然法 。身心疲憊時 ， 讓自己接近大自然可以使自己心平氣和 。
