人們都喜歡平坦而緊實的小腹，不愿穿上泳衣后看到的全是肥肉，仰臥板是仰臥起坐的協助工具 ， 使得腹部的贅肉消除 。
仰臥起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒緩腰肌勞損的主要方法 。經常的做這項運動，可以讓您擁有迷人的腰部曲線 。一般仰臥板都可以調節高度，高度越高，仰臥起坐的強度也越大 。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高 。大概經過一個月的鍛煉 ， 就可以嘗試加高一檔 。但高度不能太高，對于普通健身者來說，40～45度就足夠了 。【仰臥板多少錢 仰臥板多少錢一個平方】
仰臥板分為兩種，一種是平板的仰臥板，一種是帶有弧度的仰臥板 。兩者練起來感覺不一樣 ， 平板的適合多數人，而帶弧度的仰臥板則能夠放松脊柱，對于腰部不好的人，還能放松腰部的肌肉 。移動輕松，占地面積小，一般的價格是在200-500元之間 。在使用仰臥板時需要注意不要全躺下，最好躺2/3，也不要猛起猛躺 ， 而是起快一些，躺慢一些 。在做動作時，將雙手放到耳邊，雙手交叉抱頭的動作是錯誤的，會傷害頸椎 。
仰臥板并非越貴越好，掌握仰臥板的方法才能將仰臥起坐的功效發揮到最大 。速度越快腹肌受到的壓力會越小，正確方法應該盡量放慢速度，鍛煉腹部肌肉的控制能力，你會發現你慢的動作來做的時候，你的腹部會有一種火辣火辣的感覺，這是脂肪在燃燒 。起身時慢慢吐氣 ， 躺下時長吸一口氣，控制好節奏 。
