1、一般普通人吃雞胸肉一天100克即可，減肥的話一天吃50-100克雞胸肉為宜 。
2、還需適當攝入其他肉類和食材 ， 以保證營養均衡 ， 而增肌人士每日的蛋白質攝入量為1.5-2.0g/kg體重 ， 也就是說以一名160cm ， 45kg女性為例，其增肌期每日蛋白質的攝入量應為67.5-90g，可折算成食物安排為：500ml牛奶（17.5g）＋1-2個雞蛋（14g）＋200g肉類或魚類（牛、羊、豬、雞、魚肉，40g）＋300g主食（蛋白質平均含量10% ， 可提供30g） 。
【一天吃多少雞胸肉合適 一天能吃多少雞胸肉】
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