1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左后）外，均先邁左腳 ， 隨后右腳跟進跨步 。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠后 ， 將拍抬起，作出擊球動作，切記 ， 重心不要超過；正身位向后時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向后傾，隨之作出擊球動作 。以上步法均為2步，每個方向跑完后均以2步退回原位 。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：一是轉體回跑，既身體向左向后轉，先邁右腳，在邁左腳，隨后再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左后退步，則是先墊一小步左腳 ， 右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后，同時揮拍作擊球動作 。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中 。
【羽毛球步法訓練方法 需要怎么進行練習】3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少于10組 。堅持約2個月后您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性 。
