春季氣溫變化比較大，大家都應該注意養生，尤其是女性，下面給大家講解一下女性春季養生注意：
【春季女人養生小知識 女性春季養生注意事項】
攝取足夠的多種維生素和礦物質春天氣溫變化較大，病菌活力增強，容易侵襲人體而致病 。所以，春天要多食用富含維生素和礦物質的食物，比如小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深色蔬菜 。多食用柑桔、檸檬等水果 ， 可以抗病毒;攝取富含維生素A的胡蘿卜、莧菜、塔棵菜等黃綠色蔬菜，可以保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞 ， 抵抗各種致病因素的侵襲;攝取富含維生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻等，可以提高人體免疫功能 ， 增強抗病力 。
補充優質蛋白質冬季寒冷會加速體內蛋白質分解 ， 導致抵抗力降低從而易致病 。所以，早春期間需補充優質蛋白質，可以多食雞蛋、蝦、魚類、牛肉、雞肉、兔肉等，這些食物中富含蛋氨酸，具有使人體耐寒的功能 。
進食高熱量食物早春時節的氣溫仍然很低 。寒冷刺激甲狀腺，可消耗熱量，引起功能亢進 ， 使人體耐寒力和抵抗力減弱 。同時，人體為了御寒 ， 也需要消耗熱量來穩定基礎體溫 。所以 ， 早春期間的營養構成應以高熱量為主 。除谷類制品外 ， 還可選用黃豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物 ， 以便及時補充能量物質 。
添加一些含鈣、糖的食品
食用菌是一種天然保健營養品 ， 春天多吃些黑木耳、蘑菇、銀耳等食用菌 ， 既清淡，又營養 。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲;黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力 。
春季營養飲食原則多吃新鮮蔬菜
冬季因吃新鮮蔬菜太少易出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況 。所以，冬季過后，春天常發生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病 。所以，春季要多吃新鮮蔬菜以補充需要 。
宜吃微溫之品
溫食利于護陽 ， 春季不宜吃生冷辛辣食物 ， 還應避免吃油膩食物，應多食富含維生素B的食物 。注重清淡
春季肝氣旺，會影響脾，故春季易出現脾胃虛弱病癥 。如果多吃酸味食品，會刺激肝的功能，使肝氣更旺，大大傷害脾胃之氣 。而甜味的食品能補脾益氣，要多吃一些 。
多吃食用菌
近年來，不少醫學專家認為春天飲食應清淡，可添加食用菌(如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等)做菜肴 。
