青包菜是包菜的一種，因為其葉子為青綠色而得名，它口感鮮嫩，可以炒食用也可以涼拌 ， 還能制在蔬菜沙拉供人類食用，是生活中人們餐桌上的常見菜 ， 很多人都喜歡吃，不過你們在吃青包菜時 ， 對它的營養價值了解嗎？如果不了解可以隨小編一起去看看 。
青包菜的營養價值1、青包菜能保護心臟
青包菜中含有多種對人體有益的微量元素 ， 特別是微量元素鉀的含量比較出色，它能提高心肌收縮能力，也能提高心臟功能，加快血液循環，平時經黨食用可以預防高血壓也能減少心臟病的發生 。
2、青包菜葉酸含量高
青包菜中含有豐富葉酸，這是人體必須的一種營養物質 ， 它能提高人體的造血能力，預防人類貧血 ， 另外葉酸還能促進胎兒發育，有預防胎兒畸型，因此青包菜還是最適合孕婦食用的健康菜品 。
3、青包菜維生素C含量高
青包菜中含維生素C的含量特別出色，這種物質不但能消炎殺菌，還能提高免疫力，能預防流感，也能抑制癌癥病情惡心，除此以外，它還能緩解人類的咽喉腫痛和外傷腫痛以及胃痛與牙痛等常見不良癥狀 。
4、青包菜能促進消化
【青包菜的營養價值 青包菜的營養價值與功效】青包菜中含有大量的植物纖維素 ， 這些物質進入人體以后能促進腸胃蠕動 ， 提高人體的消化能力，同進青包菜還能縮短人類的排便時間 ， 也能加快人體內垃圾的排出，平時經常食用可以潤腸通便的同時起到減肥瘦身的重要作用 。
