1、每天運動的公里數最好控制在4到7km ， 當然，這并不是一個絕對的數字，我們跑步的公里數最好控制在這個范圍之內，多一點的少一點，我們應該根據自己的情況具體安排！
【女性一天跑步多少最好 什么時候跑最好】
2、跑步最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點 。前者時空氣清新 ， 體內腎上腺皮質激素水平達峰值 。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳 。
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2、跑步最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點 。前者時空氣清新 ， 體內腎上腺皮質激素水平達峰值 。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳 。
