1、跑姿要正確：跑步動作不正確，人容易受傷 ， 所以，跑步前需糾正自己錯誤的跑姿，以求整個過程中，能順利進行 。跑步時，擺臂動作不要太大 ， 要有節奏，自然擺臂，并且手臂稍微上下彈動 。跑步過程中，身體前傾，大腿前抬，腳尖朝前方，落地輕柔，動作放松 。【1500米跑步加速技巧 1500米跑步怎么樣訓練】
2、呼吸規律：長跑時，要注意呼吸方式和節奏 ， 一般，兩步一吸或三步一吸比較好，并且節奏不要起伏過大 。如果體力不支，要調整呼吸 ， 用口鼻呼吸，增加吸入的氧氣量，同時避免冷空氣直接被吸入，刺激支氣管 。
3、控制腹?。焊辜∈識冉粽?，哆\俁忍嶸邪鎦?。長跑時 ， 需要控制好腹肌，不要讓肚子下垂，以減輕阻力，同時鍛煉肌肉 。日常 ， 也要增加腹肌的訓練 。
