40歲前，長期體力透支、壓力過大，易導致身體失調；
早晨1分鐘快速補腎法
很多人睡醒后，常常覺得頭暈沉沉的 ， 全身沒勁兒 ， 有時還會耳鳴 。這時，不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果 。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴 。具體的操作方法有以下三種 。
第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺 。此法能刺激耳廓周圍的穴位 ， 可防頭暈、耳鳴、促聽力 。
第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞 。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道 ， 兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨 。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響 。如此反復做上5—10次，每日做2—3次 。中國中醫科學院推拿骨傷科副教授說：“練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用 。”這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做 。
【快速補腎，只需早上1分鐘！ 早起一分鐘快速補腎法】另外，中醫學還認為，腎開竅于耳 。因此 ， 該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做 。
