1、食療祛濕減肥
通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽油糖等調料，飲食以清淡為主 。多喝水，每天八杯水左右 ， 早上空腹喝水，餐前喝水 ， 就算不口渴也要記得喝水 。另外，還要多吃有助于祛濕的食物 。
薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強 ， 有助消化，還利尿消腫 ， 非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃 。
2、運動祛濕減肥
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接將濕氣排出體外 。每天堅持適量的運動 ， 對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外 。同時幫助瘦身，強化身體肌肉 。
由于現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調內，很少流汗 ， 身體調控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
3、拔罐療法
【濕熱體質的減肥方法 濕熱體質怎么減肥】拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥 。
