體質陰虛的朋友千萬別胡亂吃藥，飲食進補才是最合理、最有效的方法 。凡陰虛體質者，宜多吃些清補類食物，如新鮮蔬菜反應果或纖維素及維生素較高，含優質蛋白質豐富的食品 。忌吃辛辣刺激性、煎炸炒爆，性熱上火食物 ， 脂肪、碳水化合物含量過高的食物 。
雞蛋：不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃 ， 均有滋陰潤燥的作用 。雞蛋被醫學界認為是很好的蛋白質食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質 。
咸鴨蛋：咸鴨蛋性味甘、咸、微寒；歸心、脾、肺經；有滋陰清熱 ， 清肺火，降虛火的功效，特別適合陰虛火旺者適宜食用 。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，其中鈣、鐵含量比雞蛋、鮮鴨蛋都高 。不過，忌吃咸食的朋友要謹慎食用 。
牛奶：具有滋陰養液、生津潤燥的功效 。歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽 ， 或稱牛奶“潤肌止渴” ， “潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補液” 。凡體質屬陰虛者 ， 宜常食之，裨益頗多 。
阿膠：既能補血，又能滋陰 。《本草綱目》中提到：“阿膠，大要只是補血與液 。陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血 ?！庇绕涫欠文I陰虛之人，食之尤宜 。
銀耳：有滋陰養胃、生津潤燥的作用 。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質 ， 為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜 。
【6種營養食品可緩解體質陰虛嗎 6種營養食品可緩解體質陰虛】鐵皮石斛：此種草藥非常珍貴 ， 是中醫“九大仙草”之一 。養陰派學說創始人朱丹溪指出：“人，陰常不足 ， 陽常有余;陰虛難治，陽虛易補”，并在滋陰的藥材中，首推鐵皮石斛為“滋陰圣品” 。鐵皮石斛能夠滋養人體心、肝、脾、肺、腎五臟的陰虛，自唐宋以來，就一直被列為皇室貢品 。
