1、炒空心菜+蝦仁炒胡蘿卜+粗糧粥+饅頭 。營養分析：蝦仁中富含豐富蛋白質，以及多種維生素類營養物質，有利于產婦產后身體的滋補，以及產后恢復 。并且蝦仁的脂肪含量也比較低 ， 產婦坐月子期間吃些蝦仁 ， 也不會擔心產后身材走樣 。所以蝦仁很適合當做月子餐的食材 。
2、炒藕片+紅燒帶魚+西紅柿炒雞蛋 。營養分析：藕對于產婦來說也是非常理想的食材，它具有清熱、祛痰、解渴、消炎等等的醫學作用 ， 對于生產后身體正需要、正需要止血化瘀的產婦來說是有一定的作用的 。
【月子餐晚飯吃什么好 月子晚飯吃啥既簡單又好吃】3、烤茄子+肉片炒土豆片 。營養分析：茄子富含大量膳食纖維，有助于產婦腸胃蠕動，但是炒著吃很容易吸油，也比較油膩，可以烤著吃，少許油，配合調味料即可 。
