傳統中醫認為，腎為先天之本 ， 生命之源 ?！饵S帝內經》有云，女子“五七 ， 陽明脈衰”，男子“五八，腎氣衰” 。從年齡來看，女子從35歲、男子從40歲開始出現腎氣衰老 。好的生活習慣對養腎很有益處 。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎 。
將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）上，再以命門穴（腰部，當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓 。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎 。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動 。
強腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平 。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度 ， 隨后復原 。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍 。做動作前，全身宜放松 。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣 ， 且力不宜過大、過猛 。這種動作可活動筋骨、暢達經脈 ， 同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用 。
2、端坐 ， 左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍 。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣 。此動作的作用與第一動作相同 。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次 。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減 。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰 。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益 。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止 。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用 。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲 ， 雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音 。如此 ， 可連續做10余遍 。
中醫補腎方面也有很多種 ， 最提倡，見效最快的，簡單易掌握的中醫補腎壯陽方法，配方如下 。
中藥補腎茶
原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克 。
做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復沖泡，直到水無色無味 。
功效：連服10天為一個食療周期，連服10天后，停服5天 。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感 。
優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣 。
【補腎壯陽方法，老中醫悄悄透露的 補腎壯陽的最佳方法中藥藥方】溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用特級須花參，正品須花參都帶有“防偽驗證碼”，可以查詢真偽 。須花參每天不可超過3克、枸杞一定要飽滿、紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉 ， 只要屬于紅茶范疇 ， 例如金駿眉、正山小種等 。在服用此壯陽茶時不宜與蘿卜、藜蘆一同食用 。
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