提高精子質量方法
3、憂慮和煩惱
精神狀態也會降低精子質量 ， 如果人們常常處于憂慮和煩惱的狀態，就會影響神經系統和內分泌系統的功能 。所以 ， 提高精子的質量也要保持良好的心態 。
4、房事太頻繁
有些男性喜歡以“次數”論英雄，房事過于頻繁 ， 不僅會導致陽痿，還能使精子數量變少 。如果每毫升精液中精子少于2000萬個，懷孕的幾率也會大大降低 。【教你如何提高精子質量的小妙招】
5、藥物的影響
男性朋友如果經常使用鎮靜藥物、抗腫瘤以及部分化學藥物，可能會引起精子生長障礙 。所以，如果想提高精子質量，計劃懷孕中的男性朋友，藥物使用要謹慎 ， 最好能夠咨詢專業醫生 。
6、少用化妝品
化妝品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質，可干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下和形態異常 。
7、放松心態
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響 。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活 。
8、手機放在上衣兜
手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜 。
9、多吃綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分 。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸 ， 也應多吃，利于精子細胞成長 。
10、多參加鍛煉
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育 。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量 。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境 。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中 ， 因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車 。
