1、核桃，核桃中含有褪黑素，是催眠的作用，經常吃核桃可以補腦，晚上睡前吃核桃 ， 即補腦又可以催眠，失眠的人要記得堅持經常吃，幫助睡眠 。
2、櫻桃，櫻桃的熱量很大，櫻桃里也含有褪黑素的成分，每天的早上和睡前的時候，喝上一杯櫻桃汁，幫助睡眠，提高晚上的睡眠質量 。
【最強的催眠食物 什么食物可以催眠】3、米，晚餐吃白米飯，可以幫助你快速的入睡，因為白米飯中含有碳水化合物，碳水化合物可以抑制我們的神經遞質的血清素，使我們平靜和放松 ， 白米中糙米最為適宜 。
4、火雞 ， 火雞中含有色氨酸，色氨酸是一種促進睡眠的物質 ， 另外除了火雞 ， 其他含有色氨酸的食物，比如蛋清、南瓜籽 。
5、溫牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸和維生素D，加熱過的牛奶 ， 催眠效果是最強的 ， 熱飲還能提升我們的體溫，過一會身體的體溫會降下來 ， 體溫在降下來的時候，我們會產生困意 ， 引起睡意 。
