1、兩手叉腰，右腳向前邁一大步，右腿屈膝，腳尖稍向內，左腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地 。
2、身體正對前方，髖部向下壓 ， 腰部繃緊，重心在兩腿之間 。
3、弓步側滑，這項運動可以訓練腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由側方滑向中心時，全部是大腿內側肌肉在用力 。
【弓步側滑怎么做 它可以練什么】4、你需要一個滑行盤，但如果你沒有 ， 只要使用一個塑料容器的蓋子，在墊子上做這項運動即可 ?；蛘叽┥弦m子，在木地板上做 。
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3、弓步側滑，這項運動可以訓練腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由側方滑向中心時，全部是大腿內側肌肉在用力 。
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