1、管住自己的嘴巴，很多人在家里的時候總是喜歡窩在沙發里，一邊看電視一邊吃零食，這樣不停的吃 ， 而且不愿動 ， 所以就會胖起來，所以我們一定要管住自己的嘴巴 ， 不要去吃那些零食，你可以讓自己的手動起來，比如繡十字繡、學習編織等，這樣就沒有時間去吃零食了 。
2、盡量讓自己動起來 ， 人之所以會胖起來就是因為總是吃而且不想動 ， 為了不讓自己長肉就需要及時的動起來 ， 在家里可以做一下家務，最好是能夠動起來，讓自己多處一些汗，這樣就可以防止自己長出肉肉來 。
3、改善一下自己的飲食結構，減肥一定要控制熱量與脂肪的攝入，可以多吃一些水果和蔬菜，最好是在飯前吃水果，這樣可以減少食物的攝入量 ， 就不會是的自己的贅肉長那么多 。
【在家里怎么減肥運動 在家里怎么減肥】4、做簡單的運動 ， 可以在家里做一些簡單的運動，如果害怕影響到自己的鄰居可以選擇一些不會發出聲響的運動方式，比如搖呼啦圈，做瑜伽等 。
