1、吃仙草 。廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗 。仙草又名涼粉草、仙人草 ， 唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源 。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草” 。將其莖葉曬干后 ， 可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉 ， 是一種消暑的甜品 。
2、吃涼拌素菜 。南方人在大暑節氣前后還喜歡吃各種涼拌素菜，大都是制作簡單且經濟的菜品 ， 如芽菜涼拌油豆腐、涼拌豆角，都有著脆生生的涼快口感，能讓人提起食欲 。還有將海帶、青椒、紅椒用醬油、醋、姜末等調味的涼拌三絲，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的涼拌三絲里還能見到魚、冬筍與燒鴨的身影 。
【大暑各地吃什么 大暑各地吃什么食物】
3、吃荔枝、羊肉和米糟 。福建莆田人在大暑時節有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗 ， 叫做“過大暑” 。有人說大暑吃荔枝，其營養價值和吃人參一樣高 。米糟是將米飯拌和白米曲讓它發酵，透熟成糟；到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食，據說可以“大補元氣” 。在大暑到來那天，親友之間，常以荔枝、羊肉互贈 。
4、老冬瓜鮮荷葉 。在廣東尤其在珠三角一帶每逢大暑當日或暑熱天氣 ， 幾乎家家戶戶都煲消暑湯 。老冬瓜鮮荷葉解暑湯是廣東民間傳統的消暑飲食湯品 。它主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆組成 。
5、煎青草豆腐 。溫州大暑習俗要煎青草豆腐 。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之，清涼解毒，生津止渴 。過去不少家庭都能自制食用 。
6、喝姜茶 。曬伏姜、喝姜茶、吃姜汁調蛋是臺州人大暑當日的食俗，因為姜汁能夠去除體內的濕氣，因此歷代傳承了下來 。臺灣人民則十分流行在大暑這一天吃仙草與鳳梨，傳說這個時間的鳳梨最為好吃，仙草也是當地著名的小吃，具有清熱解毒的功效 。
7、吃雞 。南方人在大暑天有吃雞的習慣 。民間有一傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞 。童子雞體內含有一定的生長激素，對處于生長發育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補益作用 。做雞時加入適量生姜，調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起到去濕強身的作用 。
8、喝老鴨湯 。南北各地流傳甚廣的食方是——大暑老鴨賽過補藥，以老鴨慢燉后加入蓮藕、冬瓜、芡實、薏苡仁來煲湯，消暑滋補 。老鴨是暑天的清補佳品，它不僅營養豐富，而且因其常年在水中生活 ， 性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效 。
9、飲伏茶 。暑熱入伏后 ， 人們消暑的習慣之一還有飲伏茶，尤其是在江西等地，人們在大暑天里有喝擂茶的習俗 ， 許多人家還會將后院曬干的烏梅制作烏梅茶飲用 。
