在夏天，汗流也比較多，在這個時候，也是補鈣的最好季節 。很多朋友都清楚，喝牛奶能夠補鈣，但是有這幾種的綠色蔬菜，含鈣量比牛奶還高，而且還很少會打農藥 。
第一種、毛豆
新鮮帶殼的毛豆，它的含鈣量也是很多的，一瓶牛奶的含鈣量125克 ， 而毛豆的含鈣量有135克，由此可見，毛豆的含鈣量要多于純牛奶里面的鈣 ， 所以平時吃一些毛豆，也是能夠起到補鈣的作用 。
第二種、木耳菜
木耳菜在有些地方叫豆腐菜 。木耳菜的含鈣量比毛豆還要多木耳菜里面的含鈣量是166毫克左右 。最重要的一點，木耳菜里面的草酸成分非常的低，這樣基本上就很適合每個人食用了 。
第三種、苑菜
苑菜里面的含鈣成分也非常的高，還有很豐富的胡蘿卜素，而它的含鈣量比木耳菜還要高，含鈣量有180毫克 。相當于牛奶的1.7倍 。但是苑菜有個缺點 ， 就是里面的草酸成分比較高，所以平時我們煮苑菜的時候，記得一定要先焯一下水，去除掉一些草酸的成分 。
第四種、番興葉
番興一般品種有的不一樣，所以番興葉的葉子也有區別 。番興葉還有一個稱呼 ， 就叫做蔬菜皇后，因為番興葉的含鈣量可以高達188克 。
第五種、芥菜
薺菜也是上面所有蔬菜中，含鈣量最高的蔬菜 ， 但是薺菜也有很多品種，比如還有榨菜 ， 包心芥菜，大葉芥菜等等 。薺菜的含鈣量有280毫克左右，也是牛奶含鈣量的2.5倍了 。
【含鈣高的綠色蔬菜有哪些？】
