腎 ， 是男人要好好保護的器官，但是現代男性工作壓力大、休息時間少，很多人有腎虛的情況，有些人想依靠吃藥來補腎，這種方法并不是很好，最好的方法是食療，多吃補腎的食物，下面就跟著專家一起來了解下吧 。
喝什么粥補腎枸杞花生粥材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6-8朵 。
做法：花生熱水浸泡2小時，去衣 。
枸杞浸泡待用，紅棗去核切碎，菊花用清水漂過 。
兩種米混一起淘凈浸泡2小時 。
與花生一起煮 ， 大火煮開，小火悶40分鐘 。
放紅棗小火煮5分鐘 。
放菊花 ， 枸杞煮1分鐘即可 。
中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老 。
所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥 。
花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用 。
黑米紅棗粥材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克 ， 枸杞子5克 。
白糖5克 。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈 。
鍋置火上 ， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘 ， 用白糖調味即可 。
從中醫的角度講，黑色對應的是腎，而黑米就是黑色補腎食物的一種，具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效 。
黑米最適應少年白發、婦女產后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛的人群食用 。
龍眼山藥粥材料：山藥100克，粳米50克，桂圓15克 ， 荔枝8克，五味子3克 ， 白砂糖30克 。
做法：將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗干凈；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥；加白糖調味即成 。
此養胃補腎粥有補益心腎 ， 安神益智 。
【經常腎虛的人喝什么粥補腎 經常腎虛的人喝什么粥補腎最好】山藥具有鎮心神、安魂魄、補心氣、健腦益智作用；荔枝能通神益智、補腦填髓、養心神、補血氣；五味子能加強中樞系統的興奮過程，改善人的智力活動 。
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