1、可以繞毛巾，雙手各握毛巾一頭，由體前經頭部繞身后 ， 重復練習、每天堅持，由30次慢慢增加，每天增加5次 。
2、雙手搭在扶竿上，(一般舞蹈教室會有)由專業老師雙手用力按壓后背 。直到聽到關節的響聲(會有較大聲音)說明肩開了 。后期要堅持每天鍛煉 ， 否則還會反彈 。
【開肩正確方法】3、雙臂伸直，手腕放在把干上 ， 身體往下壓，腿并緊伸直 。頭低下去 ， 讓一個人在上面按你的肩膀，一般人都會發出骨頭打開的聲音 ， 這時就屬于正確開肩 。
1、可以繞毛巾，雙手各握毛巾一頭，由體前經頭部繞身后 ， 重復練習、每天堅持，由30次慢慢增加，每天增加5次 。
2、雙手搭在扶竿上，(一般舞蹈教室會有)由專業老師雙手用力按壓后背 。直到聽到關節的響聲(會有較大聲音)說明肩開了 。后期要堅持每天鍛煉 ， 否則還會反彈 。
【開肩正確方法】3、雙臂伸直，手腕放在把干上 ， 身體往下壓，腿并緊伸直 。頭低下去 ， 讓一個人在上面按你的肩膀，一般人都會發出骨頭打開的聲音 ， 這時就屬于正確開肩 。
