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戒煙后失眠怎么辦

經驗知識

強行的戒煙后容易導致失眠是正常的情況 ， 可以買一些藥物來控制暫時性的失眠，但是不可以過于依賴，可以增加運動，每天增加半個小時的運動，可以增加身體的疲倦，有意義增加睡眠 。
精神放松法：把思想從煙和失眠的主觀問題個放開 ， 把思想轉移，培養自己的其他興趣和愛好，可以從心理上減輕對煙的需求的分化，也有利于培養睡眠情緒，睡著再喝一杯淡醋水，有利于盡快的進入睡眠 。
【戒煙后失眠怎么辦】光腳運動：在睡覺前可以光腳在室內或稍有不平的地面上運動（當然不能傷到腳），通過腳底的刺激，可以增加血液的循環，有利于身體調理排泄，運動后泡下腳，很快就會有睡意 。

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