如果是不加蔗糖的純原味燕麥片 ， 只用水煮不加蜂蜜牛奶調味的情況下，一碗56克180卡路里左右，10克差不多36卡路里左右 。每100克燕麥大約含能量0.35大卡，燕麥是一種低糖、高營養、高能食品，具有降低血壓、膽固醇 ， 防治大腸癌、心臟疾病的醫療價值和保健作用 。
【10G燕麥多少卡路里】燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍 。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富 ， 特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克 。燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以改善血液循環 ， 促進傷口愈合 。長期食用燕麥米，有利于糖尿病和肥胖病的控制 。
