1、膳食纖維粉作用膳食纖維粉幫助我們減肥的功效，這是因為膳食纖維粉在進入到我們的腸胃道之后，會增加飽腹感，因此就會減少對于其他食物的攝入，久而久之就會達到非常不錯的減肥效果，并且對于我們的健康沒有任何的影響 。膳食纖維粉還具有改善便秘的功效 ， 這是因為膳食纖維粉中含有大量的水分 ， 進入到我們的腸道之后，可以增加腸道的蠕動，減少食物在腸道中停留的時間，同時還可以軟化糞便，因此而達到預防便秘和改善便秘的作用 。并且采用膳食纖維粉來改善便秘作用非常的快速，即便是再嚴重的便秘患者，只要服用三天一般就會看到效果 。膳食纖維粉還可以增強我們身體的免疫能力，這是因為膳食纖維粉都是從植物中所提取的 ， 內含有豐富的蛋白質，脂肪和礦物質，對于我們的健康很有幫助，同時還可以增強身體的免疫能力 。膳食纖維粉作用是什么呢?以上就是針對于這個問題的介紹我們可以了解到，膳食纖維粉不僅可以幫助我們緩解現在人們比較常見的便秘問題 ， 同時還可以增強免疫力 。
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2、膳食纖維粉的作用與功效是什么?烤紅薯、蒸玉米、炒黃豆、煮山藥……
有人說，粗糧離我們很遠，又離我們很近 。
如今在許多人的餐桌上 ， 已經長期見不到粗糧的身影，大家平時吃的都是精米白面、山珍海味 。很少見到棒子面窩頭、白菜豆腐 。也就是健身、減肥人士的食譜中，偶爾還能發現粗糧的身影 。
可不能小看粗糧的作用，粗糧往往富含膳食纖維，而富含膳食纖維的食物一般含有的熱量更低，且能增加飽腹感 。不僅如此，膳食纖維還有很多用處，接下來個大家一一介紹 。
膳食纖維的妙用
在上個世紀70年代前還沒有對膳食纖維的作用有充分認識 ， 人們還將它當做粗纖維，對人體不起營養作用 。直到近些年來營養學家通過實驗和大數據總結發現，膳食纖維擁有以下幾種功能：
增加糞便體積，軟化糞便，刺激結腸內分發酵；
降低血中膽固醇和低密度膽固醇的水平；
降低餐后血糖和胰島素水平、提高胰島細胞活性、改善對胰島素的敏感性；
有利于心血管健康和體重控制以及降低2型糖尿病的發病風險；
增加進食的飽腹感 。
據中國居民營養與健康現狀調查顯示，我國肥胖和超重人數超過2.6億人 ， 血脂異常人數超過1.6億人，糖尿病患者總數超1.2億人 。
由此可見，每日合理攝入足量膳食纖維，可以達到調節和降低血脂、血糖異常的患者的相關數值的作用 。
如何攝入足量的膳食纖維呢？
膳食纖維分為兩種，一種是可溶性膳食纖維，可以溶于水，常存在各類水果蔬菜當中；另一種為不可溶性膳食纖維，不溶于水，常存在于麥麩、米糠當中 。
世界衛生組織提出，人體每天膳食纖維攝入量應大于27克 。通過計算可以得知，想要滿足足量的膳食纖維量，對應的單一食物需攝入量如下：
大米：5千克面粉：5千克番茄：2.75千克白菜：4.1千克蘋果：2.5千克梨 ：2千克黃瓜：5千克香蕉：2.5千克橙子：1.5千克
很顯然讓一個人每天只吃這一樣東西是不現實的 ， 因此往往會羅列出一天每人應攝入各種食物的量 。
我國成人（19-50歲）每日至少應食用一份全谷物食品 ， 并攝入400-500克的蔬菜水果 。
隨著生活水平的提高 ， 我們日常飲食越來越精細化，導致我國居民膳食纖維攝入量僅為推薦量的40% 。通過上述的食譜 ， 除了正常飲食外 ， 應保證適量多吃水果蔬菜及全谷物食品 。
但值得注意的是，膳食纖維攝入不宜過量，否則也會影響到人的健康，尤其是正處于生長發育階段的青少年 。過量攝入膳食纖維，會影響到糖類、蛋白質、微量元素及礦物質的攝入，造成營養不良 。
[1]劉艷芳. 膳食纖維：維護人體健康的膳食成分[N]. 中國食品報,2014-12-09(007).
[2] 健康離不開膳食纖維[N]. 健康報,2008-03-07(008).
[3]唐夏. 膳食纖維被確定為第七大營養素[N]. 中國消費者報,2006-11-22(C03).
緩解便秘 。研究表明，膳食纖維每天攝入量達到32g~45g時，使便秘的風險降到最低 。
促進益生菌生長 。有研究證實，抗消化性低聚糖和非淀粉多糖如菊粉、低聚果糖和葡聚糖已顯示出“益生元”的特性，既能刺激有益腸道菌群生長，如雙歧桿菌和乳酸菌，也有利于產生丁酸等 。
保護腸道 。膳食纖維能影響細胞旁路滲透性而導致多種腸道炎性反應，部分膳食纖維可調整腸易激綜合征癥狀 。其他相關作用還包括降低有害細菌酶的活性，降低苯酚和肽降解產物的水平，形成細胞抗氧化劑 。
調節血糖 。預防糖尿病離不開膳食纖維，大多數膳食纖維都有降低血糖的功能 。研究顯示，全膳食纖維的攝入對Ⅱ型糖尿病有直接影響 。
我國患高血壓、高血脂、糖尿病等“富貴病”的人數在逐年增加，其最主要原因是吃進去的脂肪和能量太多 。為了對付這些疾病，高纖維素食品受到許多人特別是女孩的青睞 。
健康生活的確需要我們吃含膳食纖維食物 ， 但是也要適量，否則會阻礙人體其他營養素的吸收，造成營養不良、降低免疫力等不良反應 。
【纖維素粉的作用與功效如何,膳食纖維粉作用】膳食纖維的特點：膳食纖維是組成植物細胞壁的主要成分，包括纖維素、半纖維素、木質素和各種植物膠質等，它們是不能被小腸吸收而直接進入大腸的成分，膳食纖維是高吸水性纖維，會吸收比自己大5—25倍重量的水 。
：人民網-膳食纖維有四大益處
：人民網-膳食纖維吃對才有益健康
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3、纖維素粉是什么?在娛樂圈這個靠臉吃飯的地方，女明星們沒有自己的一套保養秘籍怎么能行！已經數不清有多少人在圈子里成功蛻變了 ， 比如曾經美則美矣但膚色明顯拖后腿的丫丫 ， 如今也逆襲成了膚白貌美的代言人 。
她們究竟是如何成功逆襲的？小公舉帶著這個疑問仔細研究一番后終于發現，原來是內調！今天，貼心的小公舉就帶著大家一起深扒一下她們的內調保養秘笈，希望能讓更多人實現美白之夢~
張韶涵——冉冉升起的美白新星
一開始認識到張韶涵的白，還是在吃瓜的時候 。個子小小的她，在一眾女星的合照中，硬生生以白皙勝雪的膚色吸引了我全部的注意力！不得不感慨，人白起來顏值真的很能打 。機智的小公舉立即去圍觀了她的圍脖，保養內容之多也是令人嘆為觀止 。
1. 葡萄籽
葡萄籽大家都不陌生 ， 是精致的豬豬女孩必備的美白抗老神器，張韶涵當然也沒有錯過 。她分享的這款葡萄籽最大的特點是里面增加了白藜蘆醇（能加速新陳代謝）和維生素C（針對皮膚問題，例如長痘），所以對于調理皮膚狀況有更好的效果哦~
2. 膳食纖維粉
縱觀張韶涵的微博，真的是很注重保養了 ， 日常排毒清體什么的 ， 真的一樣都沒落下 。比如這個袋裝的膳食纖維粉，簡單方便，每天一杯就能促進腸道運動 ， 排毒健康一整天 。絕對是久坐辦公族和吃貨應酬黨的必備佳品！重點是，據說它的瘦腰效果特別明顯哦~~
Angelababy——內調美白界代言人
作為一個混血girl，baby其實算是天生的小麥肌 。12年代言養生堂的時候，顏值雖然已經在線了，但偏黃的膚色還是顯得不夠精致 。然而現在，發光的嫩白肌一下子就讓顏值得到了完美的展現！多年的美白之路效果真的不是蓋的！
細數baby的美白經，不難看出補充維C是大頭，當然這也是最安全有效的方法 ， 不僅美膚還能提高免疫力 。對美白感興趣又經常忘記吃水果的妹子們，baby推薦的這款蜂蜜是個不錯的選擇 。添加了檸檬酵素，維C含量超高，而且口感也蠻好，喝著白起來，算是很輕松的美白方法啦~
另外baby還分享了自己的保養秘方，在面霜里加入維C，然后睡前涂抹，不僅能保濕，還能減少皺紋哦~
吳昕——“土味少女”的變身傳奇
吳昕的美白之路堪稱傳奇！此前因為略黑的膚色，造型總是帶點若有似無的土味 。如今順利白起來的她 ， 簡簡單單搞個造型就十分凸顯氣質 。不過看著吳昕分享的美白心得，小公舉也是心服口服了 。
看圖里這不起眼的小藥盒，里面可是裝滿了pola家族的小藥丸哦！美白丸+美白粉+膠原蛋白果凍等眾多明星產品一起上，這都不白實在是說不過去了！
和張韶涵一樣，吳昕也很注重排毒 。不過她的方法就很樸實啦 ， 就是每天最少喝8杯清水，讓毒物排出體外，所以妹子們平時也要多喝水呀！
范冰冰——勵志美白逆襲典范
提到范冰冰 ， 大家想到的可能都是她膚白勝雪讓人艷羨的樣子，但其實剛出道時的冰冰，膚色遠沒有現在這么亮和白 。18歲劇照vs近期劇照，膚色白了不知多少個度 。
早起一杯百香果檸檬水
景甜——白種人的進階之路
美白丸+美白液
大甜甜也是保健品的愛好者，內調功課做得相當到位 。她的保養日常 ， 是美容丸做基礎美白，幫助養成易白體質；美白液用來做密集修護，遇見特殊情況就call它！雙管齊下，效果還是很實在的 。
咳咳，說到這里 ， 今天的內容先告一段落啦！敲黑板總結一下：雖然護膚甚至是醫美也都是美白好幫手 ， 但內調無疑是最安全也最能從根源改善膚色的方案 ， 女明星們已經做了很好的示范 ， 想要變美的小姐妹們，你們get到了嗎？
（本文內容來自網易考拉種草社區@追星小公舉）
纖維粉以膳食纖維為主要原料精制而成 。纖維粉中纖維素含量高，易溶解，特性溫和 。纖維粉是腸道請大夫，就像一把掃把迅速掃除體內宿便、毒素、纖體排毒、減肥、潤腸通便防便秘，讓你遠離亞健康等疾病 。足夠的纖維粉能產生飽腹感 ， 有助身體減少對食物中油脂的吸收，可以達到更好的體重管理和促進胃腸健康的目的 。纖維粉可與奶昔、茶、果汁等飲料調勻后飲用，簡單方便 。
纖維粉的作用：
1、防治便秘：膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收 。另一方面，膳食纖維在大腸內經細菌發酵 ， 直接吸收纖維中的水份，使大便變軟 ， 產生通便作用 。
2、利于減肥：一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關 。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用 。
3、預防結腸和直腸癌：這兩種癌的發生主要與致癌物質在腸道內停留時間長，和腸壁長期接觸有關 ， 纖維粉能使致癌物質在腸道中濃度相對降低，加上有刺激腸蠕動作用，致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短，可以減少結腸癌和直腸癌的發生率 。
4、防治痔瘡：痔瘡的發生是因為大便秘結而使血液長期阻滯與瘀積所引起的 。由于纖維粉有通便作用，可降低肛門周圍的壓力，使血流通暢，從而起防治痔瘡的作用 。
5、降低血脂，預防冠心?。合宋壑械墓撼煞摯山岷系ü檀?nbsp;， 另外纖維粉中的木質素可結合膽酸，使其直接從糞便中排出，從而消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇，由此降低了膽固醇，從而有預防冠心病的作用，對于降低心臟病風險具有臨床上的意義 。
6、改善糖尿病癥狀：纖維粉具有降低血糖的功效，因此，糖尿病人長期食用纖維粉，可降低胰島素需要量 ， 控制進餐后的代謝，要作為糖尿病治療的一種輔助措施 。
7、改善口腔及牙齒功能：現代人由于食物越來越精，越柔軟 ， 使用口腔肌肉牙齒的機會越來越少，因此，牙齒脫落，齲齒出現的情況越來越多 。食用纖維粉，自然增加了使用口腔肌肉牙齒咀嚼的機會，長期下去 ， 則會使口腔得到保健，功能得以改善 。
纖維素粉是一種來源于植物的天然纖維素制品 。它通常是由木材、*本植物或其他富含纖維素的植物材料經過特殊工藝加工而成的 。纖維素粉具有很高的纖維素含量，這使得它成為人們日常飲食中補充纖維素的一種有效方式 。
纖維素粉的主要成分就是纖維素，而纖維素則是構成植物細胞壁主要結構的多糖類化合物 。它在植物中起著保護和支持的作用，同時也是人體無法消化吸收的一種物質 。由于其不被人體吸收 ， 所以纖維素可以通過增加飲食中的膳食纖維攝入量來促進腸道蠕動，幫助消化和排便 。
纖維素粉具有許多益處 。它可以增加飲食中的膳食纖維攝入量 ， 從而改善便秘問題 。膳食纖維能增加腸道內水分含量，并增加糞便體積，使其更容易通過腸道 。纖維素粉還可以幫助控制血糖和膽固醇水平 。纖維素粉在消化過程中能減緩食物的吸收速度，從而有助于穩定血糖水平 。它還能與膽固醇結合，并幫助減少膽固醇的吸收，降低血液中的膽固醇水平 。
纖維素粉還有助于控制體重 。膳食纖維能增加飽腹感，延緩胃排空時間，從而減少進食量 。通過增加纖維素的攝入量 ， 人們可以更好地控制自己的飲食，避免過量攝入導致的體重增加 。
盡管纖維素粉有很多益處 ， 但也需要適量使用，并且建議在醫生或專業營養師的指導下使用 。過量攝入纖維素可能會導致胃腸不適、腹瀉等問題 。對于某些消化系統疾病患者來說，如慢性腸道疾病或結腸息肉等，攝入過多的纖維素可能會加重癥狀 。因此 ， 在使用纖維素粉之前，應該咨詢專業人士的意見，確保適量并安全地使用 。
纖維素粉是一種來源于植物的天然纖維素制品，具有很高的纖維素含量 。它可以通過增加飲食中的膳食纖維攝入量來改善便秘問題、控制血糖和膽固醇水平以及幫助控制體重 。但需要注意適量使用，并在專業人士的指導下使用 。
纖維素粉主要是提取各種植物中的一種營養成分 ， 其中包括粗纖維、木纖維等種類 。攝入纖維素粉之后可以有效的促進腸道蠕動、改善便秘 。并且有健脾開胃的功效 ?？梢栽谝欢ǔ潭壬辖档脱獕?、降低血脂，加速身體膽固醇的排出 。對于心腦血管疾病有一定的預防作用 。但是需要注意 ， 如果攝入過量之后 。容易形成腹脹現象 。所以一般建議不要吃的特別多 。以免出現不良癥狀的 。
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4、纖維粉飯前吃還是飯后吃 纖維粉什么時候喝效果最好買了纖維粉想要試試看效果的，這個纖維粉是在吃飯前吃好呢還是應該在吃飯之后吃？纖維粉什么時候吃效果比較好？
纖維粉飯前吃還是飯后吃
纖維粉對于飯前吃還是飯后吃并沒有太大的要求，它主要是膳食纖維所構成的，不會對人體腸胃產生不適的影響，要是想要用它來減肥的話可以在飯前使用，這樣可以增加飽腹感還可以促進腸胃吸收以及幫助吸附排除腸道的油脂和廢物，起到減肥的效果 。
纖維粉什么時候喝效果最好
纖維粉主要是起到一個潤腸通便，分解脂肪 ， 增加飽腹感的作用，腸胃功能不好，長期便秘的人群，可以選擇在早上空腹或者是晚上睡覺前喝一杯纖維粉 。減肥的人群可以選擇飯前半個小時喝一杯纖維粉 ， 可以增加飽腹感，減少主食的攝入量，平常也可以多吃一些富含纖維素的蔬菜水果 ， 比如說胡蘿卜、西紅柿、土豆、南瓜、紅薯、火龍果、雪蓮果等等 。
纖維粉是什么做成的
纖維粉主要指的是提取各種蔬菜水果中纖維素制作而成的一種營養食物 。這種纖維粉可以有效的促進身體內廢物的排除，可以減少食物在腸道內堆積的時間，可以起到減肥的目的 。而且可以促進身體內致癌物質的代謝，能夠起到防癌抗癌的作用 。這種纖維粉還可以促進胰島素的分泌 ， 對于高血糖的患者有很好的輔助治療作用 。但是吃了之后也容易形成腹痛，建議少量吃 。
纖維粉是什么
纖維粉是對人身體作用非常有益，和有作用功效的一種良性補充制劑，纖維粉對身體主要有消化系統功效、循環系統功效、呼吸系統功效、神經系統功效和內分泌系統的功效 。
1、對消化系統的作用和功效尤為顯著，能潤滑消化道，有助于消化和吸收功能的恢復，有助于潤腸通便，有助于緩解腹脹、腹痛、便秘等情況 ， 有利于消化道的吸收 。
2、纖維粉對于循環系統的功效，明顯降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的發生率，降低血脂因子，有軟化血管的效果 。
3、對于內分泌和代謝系統，會顯著提高基礎代謝率 ， 能夠減輕血脂和血黏滯度的含量 。
4、對于呼吸系統的疾病可有顯著的功效，能夠加強呼吸系統的免疫功能 ， 減少上呼吸道感染的發病率 。
5、對于神經系統的功效，可有改善睡眠和調節植物神經功能，減少焦躁、易怒、煩躁等不良神經系統情緒的作用 。
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5、纖維素粉固體飲料的作用 纖維素粉固體飲料的作用
纖維素粉固體飲料的作用，纖維素是植物性食物中難以被人體消化的物質，膳食纖維益生菌固體飲料是益生菌的一種，纖維固體飲料可以加速身體多余垃圾毒素的代謝，以下分享纖維素粉固體飲料的作用 。
纖維素粉固體飲料的作用1膳食纖維固體飲料的作用是可以預防便秘 ， 因為膳食纖維可以促進腸內垃圾，充分吸收水分，然后將它們更快地排出體外 。在生活中 ， 有些人不注意自己的飲食習慣 。他們喜歡吃一些高熱量和高脂肪的食物 。
隨著時間的流逝，它將增加腸道負擔，并容易導致結腸癌 。定期飲用膳食纖維固體飲料可促進腸蠕動并加速食物的分解，從而有效預防結腸癌 。wonderlab膳食纖維固體飲料還有許多作用 。
對于某些患有皮膚問題(例如痤瘡)的女性，定期喝膳食纖維固體飲料可以幫助她們加快新陳代謝 ， 并使堵塞的毛細血管更光滑 ， 分泌更快 。有害的毒素會使女性的皮膚滋潤而緊致 。
益生菌膳食纖維粉能夠在一定程度上提高孩子身體的抵抗力和免疫力水平 ， 對于孩子的腸胃消化功能是有一定的調理作用的，因為益生菌本身就可以幫助孩子提高身體的抵抗力，對于腸胃菌群也有一定的調理作用，所以如果孩子出現便秘以及消化不良的情況，可以適當的使用益生菌粉來進行調理 。
益生菌膳食纖維粉有提高免疫力 ， 調節腸道的作用 ?？删S持腸道正常菌群，治療腹瀉、便秘等疾病所致的菌群失調 。此產品適合產后病人服用或兒童服用，可治療厭食、偏食、便秘、食欲減退等癥狀 。服藥時病人應注意合理營養，不吃辛辣刺激性食物及油炸食品，飲食要清淡，適當多喝白開水，注意休息 。
膳食纖維固體飲料作用
多喝膳食纖維固體飲料能預防便秘，因為膳食纖維能促進腸道內的垃圾，充分的吸收水分，然后它們會更快的排出體外 。在生活中，有的人不注意自己飲食習慣，他們喜歡吃一些高熱量高油脂的東西 ， 久而久之，就會增加腸道的負擔，容易引發結腸癌 。而經常喝膳食纖維固體飲料，能促進腸道的蠕動 ， 加快對食物的分解，從而有效的預防結腸癌 。
在生活中，很多人都會吃膳食纖維固體飲料 。而膳食纖維固體飲料的功效主要體現在以下幾個方面，第一方面 ， 它可以達到間接減肥的作用，因為膳食纖維固體飲料可以加速身體多余垃圾毒素的代謝，從而起到了間接減肥的作用，很適合肥胖的人群服用 ， 因為它在加速毒素代謝的同時，還能夠提供飽腹感 ， 并且它的熱量是非常低的 。
第二方面 ， 膳食纖維固體飲料的作用在于，能夠促進腸道的健康，尤其能夠維持腸道菌群的平衡，這是因為它能夠加速腸道內垃圾毒素的代謝，從而使腸道更加的健康 。
第三方面，膳食纖維固體飲料的作用還體現在，可以預防身體發生高血壓，高血脂 。以上就是膳食纖維固體飲料作用，所以說，飲食非常油膩的人群 ， 以及腸道容易出現便秘的人群，就要在生活中多吃一些膳食纖維的食物，或者是吃膳食纖維固體飲料 。但是腸胃虛弱的人群，一次性不要吃太多 。
纖維素粉固體飲料的作用2吃膳食纖維有減肥的作用，同時也有其它作用 。膳食纖維作用：
1、有助于腸內大腸桿菌合成多種維生素 。
2、纖維素比重小 ， 體積大，在胃腸中占據空間較大，使人有飽食感，有利于減肥 。
3、纖維素體積大，進食后可刺激胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動增強，可防治糖尿病的便秘 。
4、高纖維飲食可通過胃排空延緩、腸轉運時間改變、可溶性纖維在腸內形成凝膠等作用而使糖的吸收減慢 。亦可通過減少腸激素如抑胃肽或胰升糖素分泌，減少對胰島B細胞的刺激 ， 減少胰島素釋放與增高周圍胰島素受體敏感性，使葡萄糖代謝加強 。
5、近年研究證明高纖維飲食使Ⅰ型糖尿病患者單核細胞上胰島素受體結合增加 ， 從而節省胰島素的需要量 。由此可見，糖尿病患者進食高纖維素飲食，不僅可改善高血糖，減少胰島素和口服降糖藥物的應用劑量，并且有利于減肥，還可防治便秘、痔瘡等疾病 。
怎樣吃膳食纖維減肥
一、攝取足量的膳食纖維
每天至少攝取25-30g的膳食纖維，這樣才能夠維持均衡的營養，如果想要減掉體重，25-30g才是最合適的 。但是這種膳食纖維減肥法需要循序漸進，慢慢地增加膳食纖維的攝取量，最好以1-6個星期為單位，逐漸增加即可 。
同時需要注意的是每天攝取的纖維最多是35g ， 如果超過了就有可能營養其他營養素 ， 比如鈣、鐵、鋅、葉酸的吸收，因此在進行高膳食纖維減肥法的.時候，切忌忘記補充些礦物質和維他命 。
二、根據平時攝取的營養素分配
營養師建議每天必須吃下3碟蔬菜，每碟大概是100g以及2份水果，每一份大概拳頭一樣的大小 ， 主食以糙米飯、五谷雜糧飯、燕麥片、薏仁替代白米飯，這樣大概可以得到8-12g的纖維;每天吃2-3份的水果 ， 大概可以得到8-12g纖維;每餐至少吃1/2碗蔬菜，這樣大概可以得到8-12g纖維 。
三、注意補水
通過膳食纖維減肥的人，一定要注意大量地補充水分，同時注意以體重作為基準，比如1kg的人喝20-30cc，60kg的人就喝60×(20-30cc)=1200-1800cc 。
四、如何選擇纖維質
比如盡量選擇高纖類的蔬果、點心多選擇富含水溶性纖維的食物、以豆類制品替代部份肉類，而且菜葉、菜梗要全吃，水果連皮吃，果汁不要濾掉渣 。
纖維素粉固體飲料的作用3纖維素是一種特殊的營養素，是構成植物細胞壁的主要物質，其本質是碳水化合物中不能被人體消化和分解的多糖類物質 。食物纖維有數百種之多，其中包括了纖維素、半纖維素、果膠、木質素、樹膠和植物黏膠、藻類多糖等 。
人體中不含纖維素酶和半纖維素酶，因此人體不能消化纖維素和半纖維素，但它們有促進腸胃蠕動的作用，有助于增加便量、通便、排便、易消化，有利于膽固醇的代謝 。
富有纖維素的食物主要為植物性食品，如谷類食物中像麥麩、米糠、糙粉、玉米、紅薯等，蔬菜食物像芹菜、青菜、薺菜、冬荀、萵苣、菠菜等等 。
纖維素的作用有哪些？具體來說，纖維素具有以下生理作用：
1、利于通便
纖維素有很強的吸水能力，可以增加腸道中糞便的體積，促進腸蠕動，使糞便能很快排出體外，防止了便秘，縮短了糞便中含有的有害物質與腸壁接觸的時間，從而可以減少結腸炎、直腸炎和結腸癌、直腸癌的發生 。
2、利于食物的正常消化吸收
纖維素由于在口腔中咀嚼時間較長，因此可以促進腸道消化液的分泌 。同時，能加速腸內容物消化過程 。
3、降低血清膽固醇和防治動脈硬化及膽結石的形成
在纖維素中，以木質素結合的膽酸最多，其次為果膠和樹膠 。由于膳食纖維與膽囊排入腸道中的膽酸結合 ， 限制了膽酸的吸收，這樣，肌體就要消耗體內的膽固醇來合成膽汁，使血中膽固醇濃度降低，從而減少了膽固醇在血管壁上的沉積，防止動脈硬化的形成 。
同時，由于不斷合成新的膽汁，加速膽汁的周轉 ， 也就避免了膽結石的形成，而且減少了次級膽汁酸的促癌作用 。
4、調節熱量攝入，控制體重，防治糖尿病
纖維素能增加飽腹感，使單位重量膳食中的熱量值下降 。一次中等程度膳食纖維的攝入，可使膳食總熱量減少5%，這樣可減少總熱量的攝入量，防止熱量過剩使體重超重 。
此外，纖維素可減少胃腸道對單、雙糖的吸收，延遲胃排空時間 ， 可以使葡萄糖在小腸茹膜表面的彌散速率減慢，使餐后糖血逐步增加，而不是驟然升高 ， 對糖尿病病人非常有利 。
5、陽離子交換作用
由于膳食纖維中含有糖醛酸的羧基，具有陽離子交換作用，能在胃腸道中結合無機鹽如鈣、鐵、鎂、鋅等陽離子 。
