1、肚子上如果有“游泳圈” ， 需要先減脂，控制飲食是關鍵 。
2、練腹肌的時候 ， 如果只想要練出腹肌，不要做一些旋轉的動作強化核心 。
3、卷腹，躺好后下肢穩定，核心穩定，再卷起上半身，如果做的很輕松可以加負重 。
【女生腹肌鍛煉方法】4、反向卷腹 ， 抬膝找胸口，翹臀，伸直腿，緩慢離心下放 ， 如果做的很輕松同樣可以加負重 。
1、肚子上如果有“游泳圈” ， 需要先減脂，控制飲食是關鍵 。
2、練腹肌的時候 ， 如果只想要練出腹肌，不要做一些旋轉的動作強化核心 。
3、卷腹，躺好后下肢穩定，核心穩定，再卷起上半身，如果做的很輕松可以加負重 。
【女生腹肌鍛煉方法】4、反向卷腹 ， 抬膝找胸口，翹臀，伸直腿，緩慢離心下放 ， 如果做的很輕松同樣可以加負重 。
