1轉身半蹲：這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉 ， 每天要保持這個動作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善 。
2健身帶瘦腿：利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿 。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發展 。每天堅持20次，左右互換 。
3橫向擺腿：雙手撐地 ， 單膝著地，然后擺動另一邊腿，由下到橫向，再向上 。重復20次，反向重復20次 。
【小學生怎么瘦腿 6個簡單動作】4橫向擺動腿單腿著地，擺動另一只腿，重復20次，之后再交替另一只腿重復20次 。
5敬禮式單腳踩住健身帶 ， 另一只腳以敬禮的形式后撤 ， 半蹲，重復20次 ， 之后換另一邊重復20次 。
6側擺腿用兩只手撐住健身帶 ， 之后單膝跪地 ， 另一只腿上下擺動，重復20次，換另一邊重復20次 。
