1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右 。注意光線的強弱，要讓有效的光線從左前方照射過去，以免陰影長時間對視力造成影響 。
2、一定要避免夜間在黑屋里看手機 。睛里的壓力靠水分 ， 所以要減少一次大量的飲水 。不要長期低頭 。
3、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處 。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺 。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘 。
4、經常做眼保健操，加強視力訓練 。配合營養補充 ， 加強維生素B和礦物質的補充 。
5、最好別在地鐵、公車上看 。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處于不斷調節的狀態，增加了視疲勞 。
6、盡量讓字大一些 。電子屏亮參照光，適中即可 。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈 ， 因為黑暗環境下屏幕會調亮，加重視疲勞 。
【怎樣玩手機不會傷害到眼睛】7、屏幕不應該直沖著或背對窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用 ， 加重視疲勞 。
8、很多人覺得 ， 電腦或電視屏幕原本就有亮，夜間可以把燈光都關了 。事實上，在黑暗的環境下看亮的屏幕，反而會因為亮反差太大 ， 造成眼睛不適 。因此，屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光 。
9、千萬不要身體側躺著玩手機 。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差 。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足 ， 時間一長眼睛就會有膨脹感 ， 短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的 。
