練瑜伽后你一定經常聽到一個外文詞——Asana，有時被譯為“姿態”或“姿勢” 。這兩種譯法都不完全準確，因為它們都沒有將心念或意識這一層含義表達出來 。在體式習練中，每一舉一動都必須由心念來帶動 。要達成某個體式的最終姿勢，需要我們帶著全然的覺知和智慧，將身體的各個部分都正確地調整到位 。
要做到這點，你必須徹底地想清楚體式的結構 。首先，設想自己在某個具體的體式中如何調整和擺放身體的各個部位，尤其是四肢的位置 ， 從而領悟體式的基本要領 。
然后 ， 根據整個體式的結構去塑造體態，保證身體兩側達至完美的平衡 。最終，所有器官、肌肉、骨頭或關節都沒有過度的緊張感 。
【帶你了解你真的了解瑜伽體式嗎？】
當談到體式時，我們都知道它益處多多，因為它對練習者身、心、能量三個層面都會產生積極影響 。其中，瑜伽體式對身體的益處最為直觀，比如：
體式的習練對整個身體都有益處 。體式不僅強健肌肉、組織、韌帶、關節和神經 ， 而且維持身體各系統的正常運作和健康 。體式放松身心，使之從疲憊、虛弱或生活壓力中獲得恢復 。體式也促進新陳代謝、淋巴循環以及荷爾蒙分泌 ， 從而帶來身體的化學平衡 。
當你整個人都感到乏力不適，身體僵緊酸疼的時候 ， 完成了一套瑜伽練習，之后你感覺煥然一新，又滿血復活了 。
當然，瑜伽體式還會對人的心理產生影響，這是因為：
瑜伽體式也會提振能量 。古印度醫學阿育吠陀著作中是這樣闡述的：瑜伽練習能激活體內能量的流動（梵語里把這個稱之為Prana），同時能讓所有的脈輪和諧共處 。即體內能量將不再受到阻礙 ， 更順暢地在身體里流動 。
我們應該如何練習瑜伽體式呢？
1 保持呼吸平穩流暢
瑜伽體式必須循序漸進地來練習 。進入和退出體式時，都應該根據自己的實際情況遵循一定的步驟 。練習過程中必須保持謹慎的態度，時刻留意身體的感受，保持呼吸的平穩流暢 。
2 選擇適合自己的變式
經典瑜伽體式有許多變式，有經驗的老師會根據練習者的情況給出變式選擇 。不要盲目追求進階，要記住即使最簡單的體式也能讓你受益匪淺 。
3 注意保持左右平衡
很多瑜伽體式都不是對稱的，即在身體的一側完成 。因此，這類體式一般都需要同時在兩側進行練習 。需要注意的是，兩邊的練習強度應當保持一致，只有這樣才能保持身體的勻稱與和諧，同時促進體內能量的流動 。
4 瑜伽不是雜技，更不是競賽
應付生活和工作的壓力已經讓人疲憊不堪，那走到瑜伽墊上還要比拼嗎？別被各種酷炫的體式迷惑你的雙眼 ， 你的身體你最清楚 。有的人喜歡充滿力量的練習，有的人喜歡平緩流暢的串聯，這個世界本就應該是一個百花齊放、萬物共存的樣子 。
5 用心感悟是要義
體式練習只是瑜伽的一部分，體式做得再好都不代表是一位真正的瑜伽練習者 。瑜伽的練習應該包含每個人內心的感受，用心體會瑜伽帶來的身心改變更重要 。
6 大道至簡
隨著練習時間的增長 ， 那些很容易的體式變得看起來并不簡單 。之所以會有這種感覺 ， 是因為他們已經越來越深入到瑜伽體式更深層的意義中去了 。隨著在練習中對體式進一步的觀察，以及與自己的身體進行更深層次的對話，他們逐漸了解到瑜伽體式的復雜性 。一旦進入到這個境界，那些看上去非?！翱犰拧钡碾s技表演般的體式就不再那么有吸引力 。
