年紀輕輕白發狂冒？從生長位置看出你身體哪里出問題 。
頭頂著三千煩惱絲，但在還沒到長白發的年紀就狂冒白發，可能是身體警訊！「3個不同白發位置」所反映的身體狀況，長在頭頂代表太操勞；長兩側則是壓力大、肝火旺 。營養師高敏敏則說，除了衰老、營養不足外，不良生活習慣與壓力也是主因，補對6種營養素就能遠離威脅 。
年紀輕輕就長白頭發？中醫粉專指出，若非遺傳性白發或已到一定年紀而長的白發，白色煩惱絲和身體健康有關聯 。并分享3種白發位置與其對應的身體狀況：
1.兩側鬢角：肝火旺盛、氣血不足、壓力大
作息要正常 ， 少熬夜、早點睡 ， 適當的抒發自身壓力 。
2.頭頂、后腦杓：腎氣虛弱、過度勞累、情緒緊張
可多食用黑色食物 ， 并搭配慢跑、健走等低強度運動 。
3.前額：脾胃失調
需要攝取足夠營養素，三餐飲食正常，進食速度要放慢 。
內文也分享「養發小秘訣」，包括多攝取黑色食物，頭皮按摩、用木梳梳頭，同時要維持睡眠充足，運動的好習慣也不可少 。
吃對食物、補足營養 ， 就能擁有烏黑發絲 。
事實上，不是老了才會長白發，營養師高敏敏也曾提到 ， 營養不足、不良生活習慣與壓力也是導致白發增生的原因 。她進一步分享預防、改善白發的飲食6秘訣，讓你擁有一頭烏黑秀麗的發絲：
1.優質蛋白質
【不是老了！從「長白發3位置」看身體警訊 長兩側＝壓力太大 三個部位長白發最危險怎么補】蛋白質是頭發最重要的基底，而酪胺酸是黑色素的原料，可多吃肉類、魚類、蛋類、豆類等補充優質蛋白質 。
2.維生素B群
維生素B群幫助能量代謝，但壓力大時容易流失 ， 尤其如果缺乏B1、B2、B6、B12，容易有早發性白發出現 ， 可多攝取綠色蔬菜、全谷飯、燕麥胚芽等食物補充 。
3維生素E
具有抗氧化效果，可減少壓力性白發，攝取芝麻、堅果、好油來補充 。
4.礦物質鋅
鋅是合成黑色素的重要原料之一，可食用肉類、牡蠣、蝦等食物獲得 。
5.鐵質
鐵質可將氧氣運送全身，促進頭發健康生長，推薦豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝等食物 。
6.銅
銅也是生成黑色素的必要原料，像是可可豆、黃豆都可以幫助攝取到銅 。
除了補充上述6類食物 ， 高敏敏提醒，也要盡量避免抽煙、喝酒，容易使體內自由基偏高，會破壞黑色素并影響毛發黑色素生成，甚至會破壞毛囊細胞，導致白發產生、掉發等癥狀 。
此外 ， 高敏敏更建議，即使防疫在家也要多活動身體 ， 幫助提高代謝率和放松心情，因為當新陳代謝降低、身體循環差或是壓力過大，都會影響頭皮血液循環，進而影響毛囊中制造黑色素的細胞 ， 會導致白發生成、增多 。
