核心是呼吸方式引導腹部深層肌肉收縮來穩定腰椎的訓練、脊柱和脊柱周圍區域肌肉的訓練 。
因為人體的發力核心是髖關節，髖關節位于身體中間，他產生力量需要建立在穩定支撐的基礎上 ， 而力量的產生是通過下肢的蹬伸而實現，所以穩定就需要軀干或者說核心來提供 。
體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素 。體能水平的高低與人體的形態學特征以及人體的機能特征有著密切的相關 。
【體能訓練的核心是什么】體能訓練包括力量訓練、速度訓練、靈敏性訓練、耐力訓練、平衡穩定性訓練、柔韌性訓練 ， 是有氧運動與無氧運動的結合 。
