生完寶寶的女性會有很多擔心的事情，擔心自己的奶水不夠，怕寶寶吃不飽，所以在產后會選擇很多有營養的食物來食用 ， 但有時如果選擇不合適的話 ， 非常容易導致產婦出現發胖的情況，那么吃什么奶水多又不發胖呢？
可以吃一些含湯水的食物，比如常見的可以喝豬蹄湯、鯽魚湯，這其中含有的脂肪非常的低，并且又能夠快速的增加乳汁的量，同時每天要多喝水也要多喝奶，每天的飲水量必須要保證在2000毫升上下，寶寶才能夠有充足的奶源 。
其實想要奶水多，還有一些其他需要注意的地方，首先產婦一定要休息好，睡眠充足的產婦奶水分泌量會有所增加，還要注意科學的喂奶姿勢以及每次喂奶的時間把握 。平時飲食也要注意多補充一些含有鈣元素以及維生素a以及胡蘿卜素的食物 。
【吃什么奶水多又不發胖】處于哺乳期的母親一定要保持心情愉快，盡量不要去思考一些煩心的事情 。如果母親出現焦慮的神情，那么乳汁的分泌量會瞬間的降低，并且在生完寶寶之后，盡早讓寶寶允吸乳頭，能夠有利于奶水的分泌，允吸的次數越多，奶水的分泌量也會逐漸增多 。
