1、單獨平板支撐并不能瘦肚子，但它依然必不可缺，平板支撐是一個鍛煉核心肌群的非常好的動作，我以前都是放最后做，后來教練指正我要放最前面 ， 先刺激核心，保證之后的腹部訓練效果 。
2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭，大臂垂直于地面 。
【春節一直呆在家里吃肥了讀肚子如何減掉】3、動作一組20次，循環2-4組，訓練的強度是逐步增加的，就先做能做到的組數，把動作做好最重要，不要盲目追求數量，不然其他部位借力太多，每個動作間歇40s 。
1、單獨平板支撐并不能瘦肚子，但它依然必不可缺，平板支撐是一個鍛煉核心肌群的非常好的動作，我以前都是放最后做，后來教練指正我要放最前面 ， 先刺激核心，保證之后的腹部訓練效果 。
2、平板支撐一定注意不要翹屁股不要塌腰不要抬頭，大臂垂直于地面 。
【春節一直呆在家里吃肥了讀肚子如何減掉】3、動作一組20次，循環2-4組，訓練的強度是逐步增加的，就先做能做到的組數，把動作做好最重要，不要盲目追求數量，不然其他部位借力太多，每個動作間歇40s 。
