導語：入秋后，日常飲食需做到平衡合理，這樣搭配健脾祛濕，減脂瘦身效果好 ， 不懂可惜了
日常飲食平衡就要做到合理的搭配 ， 五谷雜糧在我們日常飲食中非常重要 。因為吃雜糧的好處有很多，不僅能補充所需營養 ， 還能預防疾??，让沙堝更健? ，所以千萬別小看那些五谷雜糧 。
紅豆屬于五谷雜糧中的一種 ， 而且紅豆當中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、膳食纖維等 。由于紅豆當中鐵的含量非常豐富，所以它能夠有效地改善缺鐵性的貧血，它還能夠促進血液循環，增強體質 。薏米也是一種優質的雜糧，既是藥用作物又是糧食作物，營養豐富 。薏米中含淀粉62%，蛋白質17%，脂肪5%，還含有維生素B1和多種氨基酸，是營養豐富的藥用植物，有潤肺、清熱等功能 。
陳皮是一種我們常見的中藥材，是用橘子皮剝下來后晾曬制作而成 。陳皮需要每天曬上五六個小時，然后包裝后讓它自然陳化，反復操作三年以上陳化的柑皮，才能稱之為陳皮 。一塊小小的陳皮要經過這么漫長陳化和制作過程，難怪俗話說一兩陳皮一兩金 。中醫有言，“百年陳皮，千年靈芝” ?？上攵惼さ乃幱脙r值有多高 。今天分享一款明星同款減肥湯的做法，特別適合身體濕氣重，頭臉油膩，身體困倦乏力的人群，做法簡單，一起來看一下吧 。
所需材料：紅豆、蓮子、薏米、陳皮
具體方法：
1、首先在碗中準備30克紅豆，紅豆有健脾祛濕，利水消腫的功效，是濕氣的克星 。接下來再準備一點蓮子 ， 而蓮子具有健脾止瀉，益腎固精 ， 養心安神的作用 。
【紅豆蓮子陳皮煮一煮，好多人不懂有啥用，想不到這么厲害，長見識 陳皮能減肥嗎】
2、將蓮子放入紅豆一起，需要注意的是 ， 購買蓮子要買去芯的 。下面再準備一些薏米，薏米可以消水消腫，美白肌膚 ， 而且有助于排出人體內多余的水分，從而達到減肥瘦身的效果 。
3、接下來在粗糧碗中倒入適量的清水 ， 將粗糧先清洗一遍，挑出干癟腐壞的部分，洗凈后將水倒出 ， 然后倒入沒過粗糧的清水，將它們放置一邊先浸泡一個小時 。然后在碗中放入一些陳皮 ， 倒入適量的清水，再加入適量的面粉，下手先清洗一遍 。加入面粉可以利面粉吸附能力 ， 可以將陳皮表面沾染的污漬灰塵吸附掉，然后將污水倒出 ， 換水后經陳皮洗凈 。陳皮可以理氣化濕，健脾益氣 。洗好以后將陳皮控水放入盤中 。
4、經過一個小時的浸泡 ， 這些雜糧已經泡開了 ， 接下來將紅豆、薏米、蓮子控水取出來，然后將所有的食材倒入砂鍋中，加入適量的清水 ， 蓋上蓋子開小火燉煮40分鐘 。40分鐘以后取出來倒入杯中，稍微放涼后就可以飲用了 。
美味的減肥瘦身湯就做好了，經常喝有健脾祛濕、減脂瘦身的效果 。平時濕氣重的朋友一定要多喝一點這樣的湯，只要堅持喝，時間長就會見到效果 。
