孕媽的健康直接關系到寶寶的健康 ， 一日三餐顯得尤為重要，孕媽吃得好，孩子才能健康成長 。因為孕媽的身體“特殊”，因此飲食要求也要“非常高” 。在日常生活中，不能高糖飲食，不能高蛋白飲食，也不能高脂肪飲食等等 。
孕媽的飲食要合理、豐富、多元化 ， 各種維生素、礦物質、膳食纖維，都要攝取 。今天就給大家分享幾道簡單好吃還營養的孕媽餐，如果您的家里恰巧有孕媽，那么一定要學習，給大人小孩補充健康營養 。
【豬心當歸湯】
主要食材：豬心400克，當歸10克，黑豆200克 ， 干香菇20克，大蔥5克，大蒜5克 ， 姜5克
第一步、將豬心對半切開，然后用清水沖洗干凈，再將豬心切成薄片 。
第二步、將豬心冷水下鍋 ， 放入料酒，然后焯水2分鐘撈出 。
第三步、鍋中放蔥姜大蒜煸炒出香味，然后下入豬心 ， 倒入適量清水，加入浸泡好的黑豆，大火煮開 ， 小火煮1小時 。
第四步、然后放入干香菇，當歸，中火煮上30分鐘即可 ， 出鍋放少許鹽調味 。
【香菇鮑魚湯】
主要食材：干香菇20克，鮑魚150克，淀粉5克
第一步、香菇沖洗干凈后，用溫水浸泡 。鮑魚洗凈后表面切花刀，然后少許鹽和淀粉調均勻 。
第二步、鍋里放蔥姜炒香，加入適量香菇和泡香菇的水煮開，煮沸后繼續煮5-10分鐘，然后放入鮑魚煮5分鐘，時間到了后加入鹽調味即可 。
【清蒸鱸魚】
主要食材：鱸魚500克 ， 蔥絲20克，姜絲10克，紅椒絲10克
第一步、鱸魚清洗干凈后，魚背部各劃一刀，。然后將鱸魚放入蔥姜水里腌制15分鐘 。
第二步、盤子里墊筷子 ， 將魚放在筷子上，放上蔥姜片，水開蒸8分鐘 。
第三步、出鍋后倒掉多余湯汁 ， 撒上蔥絲、姜絲、紅椒絲，淋上熱油，再放蒸魚豉油即可 。
【蒸豆腐圓子】
主要食材：豆腐 ， 豬肋條肉，糯米 ， 雞蛋
第一步、豆腐焯水備用；糯米煮熟后放涼備用；豬肉切丁，加入生抽、鹽、料酒腌制入味；
第二步、豆腐倒入碗中搗碎，加入雞蛋，豬肉丁 ， 胡椒粉，雞精 ， 鹽，糯米攪拌均勻 。
第三步、拌好的食材擠成圓子 ， 放入蒸籠，蒸半個小時，出鍋后撒上蔥花即可 。
【山藥雞湯】
主要食材：老母雞，山藥，枸杞 ， 紅棗
第一步，母雞清洗干凈后剁成小塊；山藥去皮后切滾刀塊；紅棗去核；
第二步、雞肉冷水下鍋，加入料酒去腥，然后大火煮開，再煮2分鐘撈出清洗干凈 。
第三步、鍋里放油 ， 將雞肉炒至微微金黃，然后轉入砂鍋 ， 加入適量開水，姜片，大火煮開轉小火煮1小時 。
【盛夏來臨，分享5道孕媽菜譜，做法易學，好吃營養，照著做就行 孕婦菜譜大全家?！?/strong>第四步、時間到了后，加入枸杞紅棗，煮上10分鐘，出鍋加鹽調味即可 。
