減肥已經成為生活中最為常見的話題 。很多人因為各種各樣的原因需要減肥 ， 比如女性想擁有好的身材，而有的人比較肥胖影響形象，或是肥胖損害了健康 。適度減肥對于身體和身材都有一定提升作用 。那么，吃什么有減肥效果？
1、豆類
比如黃豆和大豆之類的食品 ， 含有比較多的蛋白質和纖維素及葉酸等物質，對于身體很有好處，可以促進消化和幫助脂肪燃燒等 。并且由于豆類中含有的脂肪是很少的，多吃一些也不會造成熱量過多，因此很適合用來代替肉類食用，充分補充蛋白質又不會造成肥胖 。
2、燕麥片
燕麥這種食物中含有的糖類和脂肪都比較少，但它含有一定的復合碳水化合物 ， 可以為身體提供能量，不僅可以用來減肥，還能夠預防諸如心臟病和脂肪肝等疾病 。燕麥片搭配全麥面包等食用，可以在短時間內減掉很多肥肉 。
3、綠色蔬菜
【吃什么有減肥效果】在減肥期間 ， 控制肉食和油脂是比較重要的，但節食又會造成營養不足和消化功能減退等 。所以，即便是減肥也要正常進食，這時候可以多吃一些能量低，但維生素等營養元素豐富的食品 ， 比如菠菜和油麥菜及上海青等綠葉蔬菜 。
