冬天是長胖的季節，很多人為了能夠穿漂亮的裙子都會堅持在春季減肥 。除了通過運動的方式減肥以外，很多人也比較注重日常的飲食 ， 比如不吃高熱量，高脂肪的食物，而堅果是很多人都比較喜歡吃的一種零食，那么減肥每天吃多少堅果合適呢？
堅果中含有脂肪以及蛋白質 ， 除此之外 ， 它還含有很多的膳食纖維 。如果減肥 ， 可以每天適當吃一些堅果 ， 比如每天吃20到30g左右，一方面堅果含有的膳食纖維可以幫助潤腸，另一方面可以增加飽腹感，延長饑餓的時間 。這樣一來就可以促進體內食物的攝入及吸收 。換而言之，就會幫助減肥者達到減肥的目的 。
減肥期間 ， 每天吃一小把的堅果，除了可以幫助減肥以外，對人的身體健康也有很多好處 。比如堅果有抗氧化的作用 ， 可以幫助緩解衰老；堅果還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠降低體內的膽固醇，幫助降低患心臟病以及中風的風險 。除此之外，它對治療便秘有很好的效果 。
【減肥每天吃多少堅果】如果想要在減肥期間吃堅果，建議要選擇碳水化合物含量非常少且纖維含量比較高的堅果，比如山核桃，巴西堅果 ， 或者是夏威夷果等 。像腰果，開心果等要盡量少吃，或者是不吃 。
