1、手指推拉頸部和下巴 。兩手屈肘，掌心相合 ， 五指并攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴 ， 延伸年底脖子，全面擴展休息10秒鐘，然后放松；
【瘦臉的小技巧】2、刺激淋巴流向 。雙手輕輕握拳，拇指包在四指間 。轉動手腕，在脖子兩側利用指關節上下推按，能有效將廢物排出 。重整個面部按摩；
3、整個面部按摩 。雙手食指勾起，然后以拇指作為固定點，利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩 。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方；
4、提拉臉頰 。利用中指和無名指指腹，從太陽線往發際線提拉，重復5次；
5、掐捏臉頰肉肉 。兩手四指并攏，兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰，然后兩拇指向上推按，每邊重復5次；
6、刺激顴骨 。雙手輕輕握拳，拇指包在四指間 。嘴巴輕輕打開，然后利用兩手指關節在顴骨處以打圈方式(如圖所示)進行按摩 。重復20次 。
