【感知力訓練方法】1、靜，就是需要我們把思想安靜下來，而后全然的用身心去感知 。若不能入靜 ， 被紛雜的思想和情緒左右局限，就會失去對事物的全面觀察，導致我們陷入執著與迷惑的深淵，不能自在 。繼而產生出各種分別和概念 ， 把天真活潑的“良知良能”封鎖得死死 。靜定的練習，就像讓遮蔽青天的烏云散開，讓雜念慢慢沉淀下來，全面的觀察我們身心所有的變化，這是第一步的功夫 。練太極也正是如此，安靜下來，體會身心內外的變化 。
2、有對境的感知力訓練 ， 需要找一個固定的對象，持續去觀察它 。為的就是先讓心安定下來 。如果思想紛飛，身心混亂，是無法靜定下來做持續深入的觀察，所以需要有對境 ， 把心拴住 。這個對象最好是我們常用 ， 比較穩定和經常存在的對境，就像呼吸 。人活著都有呼吸，靜下來就會感覺到呼吸的存在 。一些印度或中國的修煉體系都會強調用“感知呼吸”這個方法 。
