立秋節氣是秋季的第一個節氣，也是很受歡迎的一個節氣，這個時候是在每年八月初，這個時候天氣還是比較炎熱的 ， 還是要注意防暑降溫，不過早晚會涼爽一點，建議早睡早起，每年六七點起床比較合適 。
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立秋后早起好還是晚起好
建議早睡早起比較好 。
立秋過后 ， 宜早睡早起 。專家解釋，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣正常宣發 。一般秋季晚上應該21時到22時入睡 ， 早上5時至6時起床 。此時，早晚氣溫已開始下降，注意增減衣物，日間防中暑，早晚防受涼，早上活動避開露水 。
立秋時節暑熱仍盛，人體容易困倦乏力 ， 精神不振，情緒容易抑郁、波動 。專家提醒公眾，此時，要多關注愉悅的事，欣賞美景，保持心情舒暢，安神定志，適度宣泄心中郁結 ， 少生閑氣 。
立秋后 ， 在早晚天氣略清爽時候 ， 可適度運動 ， 建議以散步、慢跑、八段錦、太極等舒緩運動為主，戒大汗淋漓，過傷陽氣與津液 。天氣適宜時，建議到自然界的山林中出游，有益于愉悅心情 。
立秋后幾點起床最健康
早晨一般在6:00~7:00左右起床最好，在6點左右是大腸排毒的時間，可以將體內的毒素和垃圾排泄到體外，并且在早晨起來適當的鍛煉可以調節身體的能力，而且還能增強身體抵抗力 。成人的睡眠時間在8個小時左右，最好每天晚上在10點之前進入睡眠，要防止熬夜，早睡早起對身體有很多的好處 。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時 。
如果晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的 。
立秋后怎么養生
1、吃潤肺生津的食物
立秋后可以吃點菜湯、果汁以及豆漿牛奶 ， 也可以吃點潤肺的食物 。
2、吃一些酸味的食物增強肝臟功能
飲食別吃辛辣食物，可以吃點酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等 。
3、多做運動
秋季適宜多做一些戶外活動，多曬曬太陽 。立秋后上午10點前可以到室外活動一下筋骨，做健身操、小球類運動，或者登山 。
4、早睡早起 預防空調病
【立秋后早起好還是晚起好 立秋后幾點起床最健康】早起可以讓肺氣得到舒展，還能減少腦血栓形成的機會 。晚上別太晚睡，尤其是年輕人，9-10點入睡比較合理 。
