酸奶是經過發酵的發酵乳，其有很多對腸道有益的益生菌 。經常喝酸奶會對身體很好，能幫助機體消化吸收營養 ， 還能幫助緩解便秘 。
【酸牛奶什么時候喝好】但是，對這種乳糖不耐受的人群，適當喝些酸奶的酸奶中的乳糖可以補充營養對腸道也有一定的好處，還避免因為不耐受而拉肚子的情況 。
骨質疏松的患者也可以適當的喝些酸奶，因為酸奶可以幫身體更好的吸收鈣酸奶，最合適是在飯后1到2個小時之內喝 ， 可以幫消化吸收 ， 胃里的食物還不會出現酸奶中的活性物質被胃酸融掉失去作用 。
吃飯的中途也可以搭配上酸奶，因為吃的食物在胃里充分的混合，也有助于對食物消化，還可以刺激胃腸分泌消化液 。
