1、早起第一件事喝杯水,冬天喝熱水,夏季可喝涼開水,中醫中講“晨起胃氣最弱 。故爾飲涼水以激胃氣 。此為養生第一” 。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候,胃氣處于最弱狀態,這時不宜吃東西,只能喝水,利用清水來使下丘腦產生饑餓感 。
2、午飯時先喝豬蹄熬的湯,之后吃粗糧和小菜,這是中醫里所說的“午時喝保元湯勿食肉 。進補而避肉毒 。又進粗食小菜以裹腸毒 。謂之七分飽 。此為養生第二” 。
3、午飯后進行半小時的散步,之后午休 。午睡很重要,原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機,在午睡的時候其它部位的供血就會減少,使腸胃中的血液變得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的時間不要過長,一小時即可 。
4、午睡之后喝一杯果汁,這是補充維生素最好的時候,中醫里認為小憩之后喝一杯果汁也是養生之道 。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝,而是應該自己制作鮮榨果汁,比如梨和蘋果 。
5、下午進行健身運動,每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候,在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低 。鍛煉身體需注意一點,不是活動身體就算鍛煉了,不管用的什么運動方式,身體一定要出汗,這樣才能強健體魄 。
6、睡覺之前燙燙腳,尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死,這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的 。中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位,可以起到預防作用,燙腳的方式是先用開水熏腳,之后再泡腳,水溫變涼后把腳擦干 。
【女人怎么保養自己才會年輕】7、人體結腸就算一個垃圾桶,并且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那,即使每天都有排便,但也不能徹底清除腸內的垃圾,結腸的內部結構是袋狀的,就像糖葫蘆那樣,可以防止糞便自由排泄,但同時還會造成糞便與腸壁的黏連,因此就易造成靜脈血液回流不暢或自體中毒的情況,所以我們一定要經常排毒 。
