【什么方法可以有效的緩解便秘】便秘是指每周排便少于三次 ， 糞便干硬，排便困難 ， 偶爾發生便秘是常見現象，當便秘持續大于12周則為慢性便秘，便秘的治療主要以改變生活方式為主，也可以使用瀉藥等藥物緩解癥狀 。生活方式的調整包括合理的飲食，膳食纖維的補充是功能性便秘的首選治療方法，能改變糞便性狀 ， 促進腸道蠕動，從而使糞便容易排出 。
高纖維的水果包括梨、蘋果、香蕉，富含纖維的蔬菜包括西蘭花、蘿卜、土豆等 。每日多飲水 ， 飲水量在兩升以上，適當運動可以幫助胃腸肌肉活動，建立良好的排便習慣 。藥物治療包括容積性瀉藥、滲透性瀉藥、刺激性瀉藥、潤滑性瀉藥以及促動力藥物及腸道微生態制劑 。
