1、擺正防守姿勢 。防守時兩腿要自然分開 ， 分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲 。胳膊要伸直向外張開 ， 一上一下的來回晃動 。
2、抓準防守最佳時機 ， 出手斷球要快、狠、準 。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手后再發動快攻就能變被動為主動 。
【籃球籃下1對1防守技巧】3、提前卡住防守有利位置 。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死 。不能讓他邁出第一步 。
4、集中注意力，提高反應速度 。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對于一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來 ， 如果你已經走開就漏防了 。
5、內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等 ， 否則很容易被判罰防守犯規 。當對方從內線起身準備投籃時 ， 要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸 。
